Bonjour à vous !
Voilà, j'ai un petit problème.. Je me trouve maigre enfin surtout au niveau du torse. C'est à dire que mes pectoraux ne ressorte pas comme quelqu'un d'ordinaire de mon age, ce qui me complexe assez ! Je n'est pas une mauvaise alimentation pourtant. Mon frère s'alimentent quasiment comme moi n'a pas se problème de maigreur !

J'ai 16ans je pèse 67kilo et mesure 1m80

J'aimerais bien avoir un programme qui me fasse gagner de la masse pour cet été (juillet) car je pars au Antilles et l'idée de me mettre torse nue me deplaie fortement

Max de Pompes : 30
Max de Traction : 15

Pour vous situez un peu dans les efforts physique que je suis capable de réaliser

Merci d'avance

Essaye la méthode Laf@y , si tu as une bonne alimentation tu devrais prendre de la masse

Enfin , mieux vaut attendre l'avis de quelqu'un de plus expérimenté que moi
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Go Salle + pdm

Ok ! Je prend quand même

Pdm ?

Merci d'avoir prit le temps de répondre !