Salut a tous,

Je voulais savoir, si par exemple en un mois nos performances augmentent, cela signifie t il aussi que nous avons aussi pris en volume durant cette periode?

Sachant que je suis en pdm moderee, et non en seche.

Si l'alimentation suit, logiquement j'aurais tendance a dire oui.

Très bien

Et je précise aussi que je fais toujours entre 8 et 11 répétitions.

et Entre 8 et 11 de quel exercice ? !)
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Tous les exercices à part les tractions ou j'en fais le maximum, et les dips.

Sinon c'est 8 à 11 reps pour les exercices du genre curl biceps, DC, presse a cuisse, ecarté couché, curl barre, rowing menton, etc....

Ok merci
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Pour le DC tu peux faire moins de reps.

Le volume entraine normalement la force. La force c'est peu de reps ( moins de 10 en général ).

Par contre la force n'implique pas nécessairement du volume, vu que c'est surtout lié à la qualité des fibres musculaires. Y a qu'à voir des mecs comme Bruce Lee qui n'étaient pas du tout imposants mais qui avaient une sacrée puissance.

"# Par contre la force n'implique pas nécessairement du volume, vu que c'est surtout lié à la qualité des fibres musculaires. Y a qu'à voir des mecs comme Bruce Lee qui n'étaient pas du tout imposants mais qui avaient une sacrée puissance."

Peut être que l'alimentation ne suivait pas

Donc en gros, un augmentation des perfs augmentera FORCEMENT le volume, à moins de manger très très peu, c'est correct?

Ainsi, celui qui mange normalement et qui augmente ses perfs verra son volume augmenter lentement, celui qui fait un PDM et qui augmente ses perfs verra son volume augmenter plus rapidement. J'ai bon?

"Ainsi, celui qui mange normalement et qui augmente ses perfs verra son volume augmenter lentement, celui qui fait un PDM et qui augmente ses perfs verra son volume augmenter plus rapidement. J'ai bon? "

En gros je pense que oui, après faut voir la diète aussi.
Faut assez de prot, de lipide et de glucide.

Ca dépend de comment tu taffes. Si t'es en prise de masse, avec un programme adapté à ton but (pdm), tu ne prendras pas de force sans volume. Ceci étant dit tu peux prendre de la force sans prendre de volume.

Ceci étant dit tu peux prendre de la force sans prendre de volume. Et comment tu fais?

Avec un entraînement très ciblé force fonctionnelle... Mais bon, c'est clair que les 2 choses seront liées à un moment ou à un autre.

Je suis pas convaincu.

Souvent un pratiquant progresse dans un exercice sans gagner en masse parce qu'il s'est habitué à celui-ci nerveusement.

On peut se servir d'isométrie, pliométrie pour éventuellement renforcer un muscle, mais ça reste complémentaire aux exercices de base.

Ceux qui sont "forts" dans un exercice en ayant la peau sur les os sont ceux qui sont prédisposés à être bon dans celui-ci.

Un athlète naturel, je pense pas qu'il puisse optimiser sa masse musculaire au point d'éclater en force sans volume.

Moi mes perfs n'augmente pas, je gagne en masse, donc je pense que c'est genetique tout ça :

Certaines personne sans diète pourront progresser, alors que d'autre devront avoir une diète stricte pour espérer gagner en perf