salut a tous,

voila etant donné que mes tricpeps sont bien plus deveollopé que mes biceps, j´aimerai connaitre de bon exercice a faire chez moi pour bien devellopé les biceps.

sachan que chez moi tout ce que j´ai c´est des althere, et une barre de traction.

voila merci bcp ^^

ps: ne me sortez pas les mots technique svp je ne comprendrai pas lol

ben les flexions de bras : tu prends un bras ( si c´est une petite barre ) et tu fais le mouvement de base, tu plis et tu déplis
je ne sais pas si je suis clair ....

tu fais comme 50 cent dans le clip hustler´s ambition

lol je connais pas le clip je vais essayer de le voir lol

gargantua32--> je vois ce que tu veux dire, merci, avec un bras ca va etre chaud ^^

http://www.musculaction.com/biceps1.htm