Bonjour,

tout d'abord pour vous aider à savoir si cela est nécessaire
Je pèse 54kg pour 1m80 et j'ai 15ans.

Donc je possède un "vélo d'appartement" que je fais un peu tout les jours. Ensuite je fais le 8mn abs workout" pour abdos,peu de temps après je fais quelques pompes et des exercices pour muscler mes pectoraux. Pour finir je muscle mes cuisses,fesses.

Ce serait pour savoir aussi si comme je n'ai pas vraiment mal le lendemain si je peux encore faire des exercices ou si je dois attendre 1 jour ou 2 ?
Et dois-je faire tout les exercices à la suite ou bien par exemple à 13heures abdos, à 15 heure pectoraux?
Merci d'avance.

personne?

Prends toi 1h / 1h30 dans ta journée et fait tes exercices dans ce temps.

Fais-en tous les deux jours (Lundi, Mercredi, Vendredi...) car tes muscles doivent se reposer. Et bien entendu, oublie l'idée d'aller te coucher à 2h du matin, il faut beaucoup de repos pour une récupération (et une progression) optimale.

Sinon tu muscles les pectoraux, les abdos et les jambes, mais tes biceps ?

avec des pompes et des exercices compris dans les exercices pour pectoraux et épaules mais je ne connais pas le nom de ces exercices :s.

Sinon tu connaitrais pas des exercices qui muscle bien les biceps?

mange !!!!!!!!