Salut à tous

Voilà je trouve que j´aimerais perdre environ 6-7 kilos, et prendre du muscle pendant les grandes vacances.

Je me suis prévu un régime, mais je m´y connais pas trop alors dites moi si c´est bon ou si ça manque de quelque chose svp.
Je pense suivre ce programme 3 semaines :

~~MATIN~~
-Verre de lait (environ 25 centilitres)
-Verre de jus de fruit multivitaminé (environ 25 centilitres)
-Magnésium (en fait c´est un médicament contenant du magnésium)

~~MIDI~~
-Maïs (sans OGM/Poids Net : 140g)
-Verre de jus de fruits multivitaminé (environ 20 centilitres)
-Steack Haché (uniquement le mercredi et le samedi)
-Yaourt aux fruits 0% de matières grasses

~~GOUTER~~
-Verre de jus de fruits multivitaminé (environ 15 centilitres)
-Verre de lait (environ 15 centilitres)

~~SOIR~~
-Maïs ou salade
-Morceau de pain (environ 5 centimètres de longueur)
-Demi bol de compote de pomme

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Voilà, j´aimerais savoir si c´est approprié ? (Je pense commencer la semaine prochaine, quand je serai en vacances)

Et ensuite, pour la musculation, je voudrais savoir si je dois la faire en même temps que le régime ou avant, ou encore après ?

Voilà ce que j´avais pensé faire :

Matin : 15 pompes
Soir : 15 pompes
Après midi : Environ 1 heure de natation/30 minutes à une heure de de vélo (j´essayerai de faire un jour l´un, un jour l´autre)

Voilà, merci de me dire si c´est bien ou pas et de me donner des conseils.

Merci d´avance

PS : Je susi une fille, je mesure 1m68, et je fais 67 kilos. Mon but est d´arriver au moins à 60 kg.

Oui sa m´a l´air d´être bien comme conseil, bah j´en vois pas trop du moment que tu es bien organisé sa passe.

Ok merci de ta réponse

Ah oui j´ai oublié, j´avais uns question (juste par curiosité) :

Est ce que les abdos sont visibles chez les filles ? Parce que je vois souvent des photos d´hommes supers bien foutus avec les abdos et tout mais j´ai jamais vu d´abdos de fille..

C´est plus dur de les dessiner je pense!
Mais la pratique des abdos pour une fille contribue a un ventre plat je pense ^^

mis a part les pompes ton travail de musculation c´est du cardio. Mais pour perdre du poids si t´es motivée fonce.
Et pour les pompes regrouppe les le soir ou le matin je pense que c´est mieu.
a+

Fais du cardio, après avoir perdu la masse graisseuse du ventre, tes abdominaux se verront légèrement, ensuite tout ne sera que question de développement.