Bonjour à tous

En regardant sur des forums et en fouillant un peu des topics sur ce forum,je me suis concocté un programme!
J'aimerai savoir si mon programme vaux un clou ou pas

4 series de dips
4 series de pompes
4 series developpé couché
4 series squat
4 series curl halteres
4 series haussement epaule halteres
4 series tractions
4 series crunch abdos

En sachant que je fais une pause de 1min30 entre chaques series et 2min entre chaques exos

Et avant de finir j'ai encore une petite question
Pour le curl haltere,c'est mieux de travailler les 2 bras en même temps,ou chaque bras à tour de roles?

Voilà merci d'avance aux courageux d'avoir lut ce pavé

Tu le fais combien de fois par semaine?

Je ne mis connait vraiment pas en fonte mais 1 exos pour les jambes, ce n'ai pas trop peu?

je fais ce programme tout les 2 jours