Partons sur une base de 6 entrainements sur 2 semaines (fullbody)

1ere méthode : 6 entrainements DC
2eme metohde : DC , Ecarté couché , dips , DI Barre , DC serré , DI haltere.

Les perfs au DC augmenteront plsu rapidement si on ne s'entraine que sur cet exo précisement ou si on varie les exos travaillant les pecs?

En gros quel est le meilleur moyen d'augmenter ses perfs au DC?
-Ne faire que du DC a chaque séance...
OU..
....varier les exos travaillant les pecs a chaque séances?

En voila une question pertinente n'estce pas?

Ba si c'est juste pour les perfs, fais que du DC mais niveau équilibre des muscles c'est bof.

Bah ça me paraît évident, en faisant que du DC tu progresse plus au DC

Eat_Basarios Peut être mais pas pour tout le monde. Choquer le muscle est important non ? Si tu fais du DC en permanence tu vas progresser pendant une période puis je suppose que tu vas stagner... le muscle étant complètement habitué à cette routine. Non ?

Pour progresser au DC faut faire un cycle de force en priorité sur le DC oui, ça va aider au fil des séances, mais les autres muscles sont à prendre en compte... déjà c'est simple, faut bouffer pour prendre en masse et ce pour n'importe quel exo, ensuite, bourriner les triceps en extensions nuque à la barre EZ en lourd, de l'incliné en lourd, des dips lestés aussi. Que de la barre ou du PDC, aux haltères c'est de la merde c'est totalement différent. Développé nuque en lourd aussi pour les épaules.

2 séances max de DC par semaine aussi, le repos fait énormément de bien, j'ai passé mes plus grosses barres après un long temps de repos sans vraiment faire de DC.

http://www.superphysique.org/articles/progresser_au_developpe_couche

Brande Et pourquoi, "aux haltères c'est de la merde" ?