Salut,

Je veux savoir comment avoir des abdo vraiment visible, qu´on les voit a travert de mon manteau d´hiver!!

Je suis sur que certains d´entre vous on un programme extreme pour les abdos. Je veux savoir quoi faire pour avoir mes 6 meme 8 abdo bien visible.

Je suis pas tres sec mais jpeut pas dire que je suis gros (72kilo pour 180cm) Mais niveau abdo j´y voit rien. Je fait pecs, épaules, biceps, tricep, dos et tt en fonte, pour mon cas sa fonctionne bien. Mais abdo je vois pas.. je me cherche un programme qui marche réellement et rapidement! (jdit pas 1 mois non plus ) Je sais que beaucoup d´entre vous on leur "palette de chocolat" moi c plutot une barre "mars"...

Help SVP

Tu fai d abdos tout simplement

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch_oblique/P-350.gif

C´est le mieux d´apres ce site

Moi qui croyait recevoir un super programme de 6page

Mais sur ton .gif sa travail bien tout les abdo au complet?

salut,
http://muscul.az.free.fr/ab30.htm
http://muscul.az.free.fr/a20.htm

avec ces deux exos c´est bon.

Suffit d´être sec, je fais des abdominaux comme tout le monde et ils sont, de près comme de loin, très visibles.