Bonjour a tous , enfet je voulais savoir qu´est ce que vous me conseillerez comme programme ( quels répétitions , si y´a besoin de matos , quels jours et quels exercices ) pour prendre de la masse musculaire .Je voudrais surtout prendre des abdos et des bras et j´ai seulement 14ans , j´ai un pote qui a mon age et qui est bien stock , donc vous devez comprendre que ca donne envie :p )

merci d´avance

Poid,taille photos,mesures et on verra

j´ai déja rechercher mais j´ai aps vraiment trouver pour des personnes de mon age
Alors je pese 57-58 kg , je mesure 1m70 , les photos je peux en faire apres et puis pour les mesures ba tu veux quoi tour de bras et quoi d´autre ?

Tour de bras,tour d´avant bras,tour de pecs..
Les mesures des muscles que tu veux développer quoi.
Qui plus est,les photos et les chiffres indicatifs te permettront de voir tes progrès et donc te motiveront

Au pire je vais essayer de faire des photos maintenant comme ca vous verrez plus clairement sans les mesures ;)

le truc c´est que j´ai que mon portable qui fait des photos en 1.3 MP donc c´est pas génial...

J´ai fais des photos en plus j´ai fais ca trop a la rache ca fait un peu pitié mais bon je vais vous envoyer ca

bon voila je vous post 2 photo je continurais peut etre dans la nuit...

http://img315.imageshack.us/my.php?image=dsc004705ds.jpg

http://img209.imageshack.us/my.php?image=dsc004731ru.jpg

J´ai envie de me mettre a faire des pompes et des abdos , je pense que c´est ce qui est le plus raisonable pour mon age, je voudrez déja savoir si ca va servir a quelque chose ou si sa servira a rien.
Donc , si je dois me mettre a ca , je sais pas trop combien de fois par semaines , combiens de répétitions combien de séries je dois faire etc

julienb78@hotmail.com