J'ai besoin de votre aide je n'arrive pas à m'organiser niveau alimentation au travail, sachant que je fait du 7h-19h qui est déjà long mais en plus je mange mal ( pizza-grec-sandwitch fait maison ) et ça se ressent, mal de tête/envie de gerber/ de dormir...

Donc j'essaye de manger comme je peux le matin ( généralement c'est céréales + jus d'orange et un oeuf mais à 5h du matin on a pas tellement faim... ) donc j'amène des barres au céréales avec moi..

Comment faites vous s'il vous plait ?

Salut.

Tu peux toujours prendre de la whey, c'est plus pratique.
Ensuite, les sanwich maisons ne sont pas de la malbouffe (après tout dépend de ce que tu mets dedans), pain complet + beurre + jambon + oeufs durs + tomates c'est pas malain.
Si tu as des maux de tête c'est possible que c'est à cause de tout le sucre que tu ingères, donc diminue la malbouffe (qui contient énormément de sucre).

Re,

Concernant la whey j'en ai pas encore acheté mais je comptais en commander de toutes manières..
Mais c'est vraiment suffisant un simple sandwich dans ce genre là ?

Qu'est ce que je peux prendre comme collation saine ?

Ben moi je trouve que oui : pain complet (qui est bon pour la santé car contient plus de fibre que le pain blanc, mais faut éviter ceux à l'huile de palme il me semble, à confirmer), crudité (salade, tomate...), jambon/oeufs (protéines), beurre (qui est bon pour la santé aussi).

Donc pour moi les sandwich c'est sains, à condition de choisir ce qu'on met dedans et d'éviter les sandwich de supermarché.
Le sandwich tu peux le mettre en repas de midi ou en collation.
Sinon, en collation tu peux prendre des noix, un fruit, du fromage blanc, c'est selon ce que tu peux faire en déplacement.

Le mieux c'est de préparer ses repas à l'avance.

Entendu j'te remercie Hycarius

Le plus simple est de ce faire des gamelles de salade de riz avec du thon etc ...
Enfin moi c'est ce que je fais, et je trouve ça très bien.

se faire*

Je suis à la fac et tous les deux jours je me fais un cake diététique: 120gr de whey + 160gr de flocons d'avoine + 300gr de fromage blanc 0% + 50gr de noix + quelques cuillères de Nutella + 1 banane écrasée + 3 oeufs + miel dans un mixeur puis tu fais cuire
Nourrissant, sain et très pratique

Énorme arsher, je veux la recette !

Je viens de la donner Y a pas énormément de glucides c'est sûr mais vous pouvez consommer d'autres trucs à côté comme du pain de mie avec rillettes de thon par exemple.