Salut a tous j'aimerai que vous me conseillez comment prendre des pecs les faire gonfler a bloc. Car j'ai beau faire des dips traction pompe et je gagne que quelque centimètres et des que j'arrête 2 semaine je perd illico. PAr contre les bras pas de problème j'arrive a les monter a 38 39cm et vue que j'ai un petit tour de pec (etant ecto sa le fait pas trop)les deltoïdes pas de probléme et idem triceps c'est juste les pec qui me pose probléme. Je suis passé de 50 kg a 72kg donc j'ai pris (bon du gras aussi normal)
J'ai deux haltere de 10 kg chacun et une barre pareil je faisait du dev couché a 70kg max et jamais gonflé des pecs a chaud sa gonfle mais le lendemain nada pourtant je mange bien

DC peut-être ?

Ah mince j'avais pas lu.
Bah change les poids, le nombre de reps etc...

Implants ?

Non, j'sais pas. Je suis pareil.
Je peux tout faire gonfler ( ) sauf les pecs.

Pareil
Un gars m'avait donné un prog spécial pec, je vous l'envoie

j1 : dc ( 3x8) en superset avec ecarté couché ( 3x25)
j2: exercice pour dos, epaules et biceps + 2x100 ecarté couché en fin de seance
j3: dips gironda avec rest pause
j4: jambes
j5: j2
j6: repos
j7: repos