Yo el people !

Bon alors ma question est simple : quels sont les exos à faire pour muscler les bras : biceps, triceps et épaules.

Je fait des pompes ^^ mais je sais pas si c'est bon.
Si effectivement les pompes c'est bon pour les bras je voulait savoir quelles pompes font plus travailler tel ou tel muscle.

Je fait aussi des traction en pronation et en supination.

Perso les deux exo qui me donnent des sensations incroyables sont le curl incliné et le curl barre eZ debout.

aiie j'ai oublier de préciser : sans poids ! ^^

Methode lafille

Je te conseille également la méthode Laf@y mais:
Pourquoi que les bras?et les jambes/dos/pecs/abdo/trapeze....?

T-Rex je muscle aussi ça mais je suis en retard pour les bras ^^ alors jme suis dit que je faisait pas les bons exos

Les pompes normales ont tendance à muscler les triceps. Pour les biceps, favorise les pompes serrées.

ok et la postition des mains ?
elle a son imprtance non ?

Les pompes ne muscle pas les biceps