Ces exos sont bons pour prendre de la masse ?

http://muscul.az.free.fr/bb10.htm
4 series de 10
http://muscul.az.free.fr/rb03.htm
4 series de 10
http://muscul.az.free.fr/rh04.htm
4 series de 10
http://muscul.az.free.fr/tb11.htm
4 series de 10
Un autre exo ou je leve les alteres en alternance en etant debout
4 seies de 20
Quelques fois des DC
4 series de 10

Je fais ca environ 3 fois/sem.
Je souhaite prendre de la masse au niveau des bras.

Tous les exos sont bon pour prendre de la masse. Pour grossir l´important c´est la bouffe, pas les haltères

c´est plus des exos de finition ce que tu montres... sauf l´alterné haltere et le curl a la barre est un des meilleurs exo pour la masse