Salut, je fais 1m80 et entre 55 et 60 kg.

Niveau abdo il sont tres apparents... mais mes bras sont vraiment tres fin.

J´ai une altere, et une barre mais je voudrai savoir combien de kilo il faudrai mettre et combien de serie de cb par soir son necessaire?

Merci

Je precise, je suis tout maigre, je faisai du sport, jai arrete&é cette année, je ne mange pas trop a table, parceque je mange trop de betize, genre 5 tablette de milka par jour... une bouteille de coca par jour...

Comment grossir? et etre NORMAL

Ba t´es normal mon loulou !!
Mais pour commencer essai de mettre le maximum de poids pour lequel tu peux faire 20 mouvements de suites. Bon aprés j´suis pas spécialiste mais jpense pas ke les 5 tablettes de milka par jour (non mais comment tu fais??) ca soit le top. Mange mieux pendant les repas puis force un peu sur lé viandes et les trucs genre fromage blanc.

oué ba c pas parce que tu est maigre que tu doit bouffé plus quil ne le faut car vers 40 ans te plaint pas que ta graisse ressorte !

pomme_cuite: lol le mec a peine jalou

et jeryzuka je suppose que tu veux prendre de la masse donc fait plusieurs séries de chaque exo mais avec des rep faibles (5/7)

Ok merci

Moi c´est un peu pareil je fais 1m78 pour 57 kilos . J´ai jamais trop comprit pourquoi j´arrive pas à grossir(bon métabolisme?): à table je mange plus que tout le monde(chez moi, au lycée), je fais du tennis en club depuis maintenant 6 ans(avant je faisais du judo), je fais régulièrement du vélo, j´ai déja essayer des entrainements musculaires (séries de pompes, abdos) mais j´ai laissé tombé, n´ayant pas prit 500 grammes en 4 mois... Cherchez à comprendre...

jeryzuka bouton profilbouton profil Posté le 15 juin 2006 à 16:49:52 Avertir un administrateur à propos de ce message !
Salut, je fais 1m80 et entre 55 et 60 kg.

Niveau abdo il sont tres apparents... mais mes bras sont vraiment tres fin.

J´ai une altere, et une barre mais je voudrai savoir combien de kilo il faudrai mettre et combien de serie de cb par soir son necessaire?

Merci

faudrait que tu gagne du poids ouais

moi je fais 70 kg pour 1m85 donc un petit plus que toi, et je trouve ca deja tres insuffisant

si quelqu´un a des conseils pour moi n´hésitez pas

faut arrêter le sport tous simplement c´était pareil pour moi quand j´étais plus jeune je manger beaucoup mais je ne grossissais pas j´étais plutôt content quoicque un peu maigrichon :/
aprés j´ai arrêté le sport et je me suis payé une bedaine

Euh j´ai arreté l´atlétisme, et sa n´a rien changé...

bah fais laisser le temps

Mange 2 heures après un repas, lache tes milka et coca tu pourras te faire que du mal ( chiasse et compagnie )
Mange des bonnes choses, suis un programme de musculation, si tu peux va voir en salle.
moi pour prendre de la masse je bouffais du riz + thon vers 15 heures puis j´attaque la muscu vers 16 heures et je rebouffe just´après, puis le repas normal le soir