Il y a 3 ou 4 mois,j´ai eu une typhoide et j´ai perdu 11 kilo,je pesai alors 75 kilo,j´ai repris juska 9 kilo mtn et je pleure,et demain je commence un régime,j´ai des foto de moi si vous voulez voir ou j´en suis...je fais 83 kilo pour 1m81 et j´ai tout le mois de juin et les vacs pour aller juska 75 kilo,que me conseillez vous ?

PS: désolé si il y a plein de post comme ca,mais ca pourrai maider merci

3 mois pour perdre 8 kilos ? c´est raisonnable
tu veux quoi comme conseil ?

voici une image de ma face :
http://img48.imageshack.uus/img48/5579/photo00663te.jpg

et de mon corps :

http://img231.imageshack.us/img231/3635/photo00674kz.jpg

si jai une tete de mort c ke chui crever dsl bah tout les conseil sur la bouffe,le sport...tout merci !

bah ça va ya pire...
coté nourriture privilégis les légumes mais évite les légumes secs ou les poids, ne mange que de la viande blanche si possible (poulet, dinde...)
pour les produits laitier vaut mieux prendre que du 0% (enfin ne te précipite pas sur les truc style "sveltesse" ou "taillefine" car c´est rarement mieux)
pour les fruits n´en prend pas trop de sucrés et pas de bananes...
pour le sport, le plus efficace reste le cardio

essaye aussi de compter les calories des aliments que tu mange, pour un régime tu peux aller au maximum à 1200-1500 calories par jour

Pourquoi pas de bananes ?

Les bananes sont des fruits plutôt riches.

Mais rien n´empêche d´en manger, bien au contraire, mais pas trop souvent non plus. C´est comme tout, il faut savoir se modérer. Et puis en période de régime, en termes de kcal, on peut avoisiner la ration normale d´un adulte soit 2000kcal il faut simplement faire du cardio en conséquence. Le problème est qu´aujourd´hui personne ne se donne plus de mal pour rien, et c´est bien plus facile d´arrêter de manger et de faire n´importe quoi que de continuer un rythme de vie sain.

les cerises sont elles riches?
quelles autres fruits sont à éviter (melon pêche etc...)? svp

Les raisins et les bananes sont réputés riches. Il y a surement d´autres fruits. Mais ne vous en privez pas pour autant, magez-les avec modération!

Par contre supprimez les gateaux ou les trucs de ce genre...même si c´est parfois dur!

pour calculer le nombre de calories :
http://img82.imageshack.us/img82/8052/fleurcoccinellefeuille5xt.gif
ce qu´il faut éviter aussi c´est tous les les fruits et légumes et graines qui sont utilisés pour faire de l´huile (olives, graines de sésame...)