Si une personne manges trois repas par jour..
Sans prendre de poids de gras etc...
Et qu'elle commence la muscu..
En gardant ces repas et en rajoutant 4 collation proteiné..

Exemple 3 Shake de caséine
Et 1 de whey post training
Qu'elle évolution peut elle espérer?

4 collation protéiné c'est beaucoup trop pour quelqu'un qui débute , prend une ou 2 collations avec des vrais aliments et attend avant de passer aux prots en poudre...

Ce n'est pas pour moi c'est pour le cote scientiphique en vas dire...

"scientiphique"

J'ai ris.

Bin tout dépend de ce que tu manges. Il suffit pas de manger beaucoup mais équilibré aussi. Remplace tes shakes de proteine par de la viande. Genre dinde , poulet , steak , sardines , thon , saumon...
Et a chacune de ces collations ,en plus des repas , prends des glucides lents type pain complet , riz , pates , flocons d'avoine...
A la limite tu peux garder la whey pour les pre et post training. Genre 15 grammes de whey 30 minutes avant ton training et 30 grammes juste après.
Et la caseine , prends-la juste avant de te coucher. En dehors de ces moments-là , prends de la "vraie" viande.

Oui je sais je n'écris pas comme un avocat sur un forum...

Merci d'avoir répondu mais c'etais pas la question..
Viande poudre comme tu veux..
Mais quel effet sur le corps...
Prise de muscle lente/rapide... Pdm.. Sèche
Qu'est ce que ce genre de programme pour un débutant/intermédiaire peut faire???
Ps je ne suis ni l'un ni l'autre c'est par curiosité..