Salut a tous,

Je fais depuis quelque temps maintenant du full body 3 fois par semaine, avec des exos différents à chaque séance bien entendu.

Mais j'ai lu qu'il existe aussi des programmes de split, 3 fois par semaine également.

Quel est le plus efficace?

Quand tu débutes le fullbody est plus pratique, tu travailles brievement tous les muscles, certains un peu plus comme ils sont dans plusieurs exos.
Arrivé a un certain moment, le split devient plus avantageux car tu travailles plus les muscles, et tu leurs laisse un repos plus long pour qu'ils se reconstruisent.

Fais comme tu le sens, on va pas te dire que tu n'es pas apte a passer en split ^^