J'ai un problème!

En gros: j'ai essayé plein d'exercice pour biceps avec des haltères et j'ai toujours l'impression que mes avants bras travaillent beaucoup plus que mes biceps.

Je sens rien du tout aux biceps quand je fais les répétitions.

Vous avez une solution?

Même avec le curl basique tu ressent plus les avants bras?
http://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm

Oui.

Tente le curl isolation, tractions supination.

La muscu , ça se résume pas qu'à soulever des poids. Il faut etre dedans, investit dans ce que tu fais. J'entends par là que quand tu fais le mouvement de curl , il faut que tu imagine dans ta tete et que tu ai l'image de ton biceps en train de se contracter et de ramener l'haltère vers toi , comme si seul le biceps souffrait pour faire le mouvement ( meme si c'est faux bien sur).
Tu peux faire ça pour tous les exos. Quand tu l'auras compris , tu decouvriras ce qu'est la vraie brulure Aussi , il faut faire le mouvement bien en entier . Quand tu arrive en haut , contracte ton biceps à fond pour le rapprocher le plus de bras, puis descend jusqu'à que ton bras soit tendu. Ne t'aide surtout pas des épaules pour faire le mouvement.Seul ton biceps doit se charger de soulever l'haltère.

pour le rapprocher le plus de ton bras*

Entièrement d'accord avec toi. Le seul mouvement ou j'y arrive pas c'est le développé couché ou le développé haltère, pas moyen de me concentrer sur les pecs...

Je peux faire n'importe quel exercice de pecs, je les sens pas

Ca peut être du au fait que tout le monde réagit différemment ?

Au developpé couché , il faut que tu imagine que tes bras ne sont qu'une extension de ton buste , comme s'ils n'existait pas.Que seules tes 2 pecs sont en mouvement et repoussent la barre. Oublie tous les autres muscles , comme s'ils étaient immobiles. Penses que tes pecs sont en feu. C'est très mental tout ça. Mais une fois que tu l'auras integré , tes pecs seront plus contractés pendant l'effort et tu les sentiras bruler.

Ben aussi au DC il faut bien se mettre...
Avant je le sentais que dans les épaules, puis quand j'ai commencé à bien me positionner j'ai sentis mes pecs.

Ce que décris LivinginRapture s'appelle la contraction musculaire, la clé de la réussite .

Ok ok je testerais ça pour les pecs

Bah justement, je sens tous mes muscles se contracter sauf mes biceps.

Oui mais justement , il faut que tu "mette" tous tes muscles au repos sauf tes biceps qui sont les seuls muscles à soulever l'haltère

Fait du curl incliné