Salut ! j'ai décidé de suivre un programme superphysique mais j'ignore si je dois prendre le débutant ou l'intermédiaire
cela fais 2 ans que je m’entraîne mais je suis très jeune ( 15 ans ) . Donc lequel dois-je prendre ?
merci d'avance

Situe tes perfs et prends le programme correspondant :
http://www.superphysique.ue.org/articles/etes-vous_fort

ok mais sur certaines exos je me situe sur débutant mais sur d'autres c'est intermédiire

Prends le programme débutants, inutile d'aller plus vite que la musique.

même si cela fait 2 ans que je m'entraîne

Prends les gros exos pour comparer surtout.

Combien fais-tu au DC, SDT, squat ?

en faite tous les exos bras je suis intermdiaire

Si ca fait 2 ans que tu t'entraine et que tu as des perfs de débutant, c'est qu'il y a un gros problème.
Raison de plus pour repartir à zero.

Réfère toi uniquement au SDT, SQUAT, DC. Ta force sur le curl, etc ... ne veut rien dire.