Bonjour à tous !

J'aimerais me muscler mes pectoraux, mes abdominaux et mes bras.
Quels seraient donc les exercices de musculation les plus efficaces pour développer ces parties du corps ?
Et j'ai également un peu de graisses à éliminer au niveau de ces mêmes parties de mon corps ; donc comment pourrais-je éliminer cette graisse ?
Et pour bien me musclé et éliminer la graisse de là ; est-ce que certains aliments vont favoriser le tout ?

Merci de vos conseils

On muscle un corps entier, pas juste une partie, sinon bonjour les déséquilibres (moche, et mauvais pour la santé)

Je me muscle seulement le haut du corps. C'est si mauvais que ça ?

bah le truc c'est qu'en short tu ressembleras a un kéké, musclé en haut avec de petites cannes

Tu peu te musclé que le haut si tu veux, mais tu serais superficiel, t'aura pas de puissance