Salut, depuis que j'ai commencé la muscu il y a 4 mois, j'ai pris l'habitude de travailler mes pecs aux haltères pour le DC et DI. Je progressais à bonne vitesse et je suis monté à 24kg par haltères pour atteindre ma série max à 10 répet.

Le problème est que j'ai voulu passer sous la barre, et que le poids total que j'ai pu soulever était de 50kg ! Surtout que 50kg c'est limite un poids de débutant...
Je l'ai fait à la machine Smith.
C'est vraiment choquant car normalement on réalise bien plus que le poids des haltères x2 quand on passe à la barre...

Et depuis j'ai des grosses courbatures près de l'épaule comme si j'avais travaillé un muscle pour la première fois.

Y a-t-il une explication à ce phénomène ?

J'avais commencé à 30kg à vrai dire.
Pour l'exécution, je pense qu'elle était un minimum correcte car je ne congestionnais pas spécialement dans les bras, je sentais les pecs travailler !

Mais c'est sur qu'il y a eu un problème quelque part avec les haltères. Je vais mettre beaucoup de temps avant d'atteindre un poids acceptable ?

Tu as peut être trop l'habitude avec les haltères donc d'un coup changement direct t'as pas l'habitude moi je pense.

C'est surtout que ce n'est pas le même travail. Au DC haltères, tu fais beaucoup moins intervenir les épaules et les bras.

Le DC barre est plus complet, même les dorsaux interviennent. Si tu as du retard sur d'autres groupes musculaires que les pecs, ça explique que tu aies tant de mal à la barre. Je te suggèrerais de pratiquer les 2, soit en alternance, soit sur 2 séances différentes (un rappel par exemple).

C'est normal de faire un score aussi "bas", pas énorme quoi.
Le DC tu augmentes tes perfs avec la pratique, rares sont ceux qui tapent direct à 80kg sans jamais en avoir fait.

Je pense aussi que c'est une question de pratique car mes pecs se sont quand même pas mal développés depuis le début!

Je vais suivre vos conseils et voir ce que ca va donner dans 2-3 séances

Surtout au bout de 4 mois faire avec des haltères de 24kg ...
J'aimerais bien voir l'exécution de ton mouvement.

Il parlait peut être en tout nan ? genre 12 et 12

" 24kg par haltères."

Ah ouais bien vu, j'avais pas fais gaffe.
Bizarre en effet perso jamais test DC haltères (pas assez de poids).

Rien de mieux que le dvp couché.
( gg pour ta perf sur la video au passage )

Merci m'enfin rien d’impressionnant tout de même.

C'est sur

Non non 24kg par haltères, mouvement correct je descend bien jusqu'aux pecs et je remonte d'une manière légèrement circulaire. D'où mon étonnement encore plus grand !

Ca ne veux rien dire.

Je commençais a 55 kg, 4 mois après c'était presque pareil.
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I got a big bag of crabs here.