Bonjour à tous !

Je voulais savoir, quel muscle cela travaille, le fait de donner des coups de poing dans le vide, avec des haltères ?
Et à quelle rapidité faut-il le faire ? Enfin, est-il mieux de les faire rapidement ou lentement ?
J'ai essayé d'en faire moi-même, mais j'ai du mal de cibler les muscles qui travaillent

sa travaille que sa te fais beaucoup de mal au dos

Pourtant l'autre foi j'avais vu dans un reportage que les boxeurs faisait ça pour avoir des coups + puissant et + rapide

Ouais tu peux mais t'amuse pas à faire ça avec des haltères de 15 kilos ( )

wé je met 4kg voir 6kg au grand max, pas de danger ?

Deja qu'avec des bracelets lestés c'est déconseillé alors avec des halteres de 6Kg...

Fais gaffe aux articulations (coudes et épaules). Honnêtement, si tu veux bosser ta frappe, rien ne vaut le sac. Pour le reste du tu fais du shadow. Si tu veux te renforcer musculairement, tu fais de la musculation.

T'as qu'a faire le test : Essaye avec les haltères pendant 5min, et ensuite, essaye sans les haltères. tu vas te rendre compte du travail : Ça va t’entraîner à donner des coups plus puissants.

Comme je disais sur le forum arts martiaux, ca dénature ton mouvement.

En tant que non boxeur avec un poids énorme, 4 kilo si tu commence a y aller comme un sauvage, tu va le sentir ... Et lentement, j'vois pas l'intérêt.

Et si t'étais boxeur, tout ce que t'y gagnerai, c'est de détruire ton timing.

Mais bon, c'est tes articulations hein

Les épaules vont adorer, et tu peux te faire mal au dos!

La charge tend vers le sol, a quoi bon frapper parallèlement au sol si ce n'est stresser intensément tous les muscles qui te maintiendront en équilibre ?

Prends toi un sac de frappe ou a la limite amuses toi avec une poulie

moi je le fesais mais en donnant des uppercut donc les poing vers le haut et javais une charge de 13kg apres je m'étirai le dos pendant 5 min (je me suspendais en relâchant totalement mes muscles) ce qui est important dans la frappe ce sont les muscle du dos et les épaules mais surtout la rapidité, mais c'est sur, rien de vaut le sac de sable mais il t'apprendra plus a utiliser ta force donc pour la développer c'est la muscul ;)