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Aide pour programme

Vinze
Vinze
Niveau 10
26 janvier 2011 à 19:10:08

Bonjour je suis débutant en musculation et je ne sais pas qul programme, je possède un kit de 2 haltères de 10 kg ainsi que ce banc http://www.fitnessboutique.fr/musculation/banc/FITNESS-DOCTOR-Titan-Bench/prod-FIT_SA_160B.html ( je fais 36 kg au DC)

T-rex38
T-rex38
Niveau 10
26 janvier 2011 à 19:15:16

Tu a :

La méthode Laf@ay qui est une méthode de musculation avec le poids du corps: dips/traction/pompe....

Ce ci:
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

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