Salut, j'ai besoin de conseils
Ca fait 1 mois que je m'entraine avec des haltères chez moi.
Je pratique en full mais j'ai pas trop le temps de m'entrainer plus d'une heure par jour, alors j'me suis dit que ce serait peut etre plus judicieux de m'entrainer en split mais sur 5 jours au lieux de 3. En plus ca me permettrais de porter plus lourd.

Mais je sais pas trop comment répartir ? Pec, Biceps, Dos, Jambes-Abdos, Epaules ? Ou autrement ?

Merci d'avance.

Je penses que tu devrais continuer un peu ton fullbody, bien orchestré une séance ne prend pas bien longtemps, pas plus qu'un split sur 5 jours en tout cas.

Je veux pas réduire le temps de muscu de la semaine, mais du jour, parce que j'ai pas forcement le temps ou l'envie de m'entrainer une heure.

Premierement je te conseille de t'inscrire en salle. Deuxiemement 1h/J Trois fois par semaine c'est largement suffisant étant donné qu'à la maison on a pas assez de machine pour pouvoir travailler un muscle en particulier.

Ya pas de salle pres de chez moi :/ Ou qui acceptent pas a 15 ans.
Mais le truc c'est que 1h/1h30 tous les 3 jours c'est assez chiant. Desfois j'ai pas envie de m'entrainer une heure, donc si je faisait ca en split j'aurais peut etre plus de volonté vu que c'est moins long ?

"j'ai pas envie de m'entrainer une heure"

Ça doit rester avant tout un plaisir hein

C'en est un, mais pas trop longtemps, après ca me saoule sinan

Tout dépend des groupes musculaires que tu aimes bosser.

Pour ma part, j'ai une séance pour les pecs seulement (avec abdos à la fin, ça dépend des jours).

Au moins je peux me concentrer à fond sur la séance ! Il faut que tu trouves une routine qui te plaît.

Bah perso j'aime tout bosser sauf ls jambes ^^
Mais surtout biceps, pec et abdos.
Mais sur 5 jours je devrais repartir comment ?

Les jambes, faut les bosser aussi et pourquoi, bosser que le biceps qui au passage est un petit muscle alors que le triceps est bien plus gros. Sinon, pour l'auteur, bosser tous les jours peut à terme provoquer un surentrainement et déjà, je sens une démotivation de sa part. Le mieux est de travailler 2 groupes musculaires/ jour espaces d'un jour de repos ou cardio, 3 fois/ semaine. Ne pas oublier, échauffement , étirement, diaphragme et gainage en fin de séance .