La suicide grip est une façon de prendre la barre dans les exercices type DC et variantes. Le pouce ne retiens pas la barre, elle est uniquement pausée su les paumes. Le principal risque, c´est que la barre glisse et que quoi que l´on fasse on ne puisse pas la retenir. Le principal avantage, c´est qu´elle traumatise mois le poignet qu´une prise classique.
En fait c´est difficile à voir, mais lorsque tu prends ta barre en suicide grip, tu peux remarquer qu´elle repose en fait bien dans l´alignement de l´avant bras. C´est un alignement PARFAIT si la prise est bien effectuée, le poignet est donc moins traumatisé avec des charges lourdes. Maintenant place doucement ton pouce comme une prise normale, autour de la barre, et tu remarqueras un léger pivotement du poignet. Ca suffit pour le léser, notamment chez les personnes prédisposées à l´arthrose ou à des trucs comme ça. Pour résumer le poids de la barre n´est pas répartie de la même manière sur le poignet, c´est une question d´alignement.
Donc à toi de voir, perso je travaille toujours en suicide grip, mais en général je ne dépasse pas les 70kg de charges, si je doit prendre plus, ou même parfois passé les 60kg, je prends une prise classique. Idéalement il faudrait toujours un partenaire avec soi pour la suicide grip (même tout le temps en général mais particulièrement pour cette prise), ce n´est pas pour rien qu´elle porte ce nom. Mais plus la charge est lourde, mieux la barre tient...il faut dire aussi que plus la charge est lourde, plus le moindre écart te sera fatal lol
