je voudrais savoir comment muscler les triceps sachant que je dispose d´altéres avec des poids variables de 2 a 10 Kg. j´ai entendu dire qu´on pouvait se les muscler avec des chaises, pouvez-vous me comment bien le faire svp ?

Et aussi comment faire les biceps, en étant debout avec les altéres dans chaques mains, travailler en alternances, une après l´autre. je descends tout en bas, je monte tout en haut ? je voudrais que vous me dites quelles est la meilleur méthode.

d´avance

kikoo et welcome

tu pe ufaire des dips, sur le bord d´une table basse, ou avec 2 chaises paralleles pour les triceps, c ton poid de corp qui est le poid, TREs efficace

pour les biceps oué c´est ça, met toi a la place du muscle, ressens le, et fait bien les mouvements surtout

okay ?

tu nous recontact pour ta progression ?

++

pour ta reponse, je m´y met

bjr,
dites, je voulais savoir : 28cm de tour de bras (contracté) c´est faible ou pas ?

tu vois bien si selon ton gabari, c´est bien ou pas

je fais 1m78, 61kg :x (14 ans)