Bonjour à tous, je me pose quelques questions.
Je voudrais faire un régime, et je voudrais savoir ce qu´est un régime équilibrer, par je veux dire que manger le matin, que manger à midi et que manger le soir ?

Je voudrais aussi savoir s´il existe un moyen de maigrir sans faire de sport ?

Et enfin je voudrais savoir si le lait est vraiment important dans la croissance ? (il me donne des boutons, et pas des petits ... ).

Voilà je vous remercie d´avance pour vos réponses

Helas il n´y a pas de solution miracle!!
Un régime equilibré c´est de manger de tout, sans exces.Eviter de trop boire d´alcool, de manger que des choses sucrées, manger des légumes...etc
Le matin un petit jus de fruit, un bol de céréale, un yahourt ou truc du genre.
Le midi de tout, eviter de trop manger de pain, les mac do, de ressortir le ventre pret a exploser.
Le soir légé, une soupe + ce que tu veux en evitant les feculents( pates...), moins manger que le midi.
Il ya tellement à dire...
Ya pas de produits miracle qui font maigrir sans sports, à la limite prendre 30g de proteine syle pro 80 de inkospor pour sauter un repas mais pas sur une longue periode ( pour eviter des carences)
afin de reduire le nombre de cal/jour), le mieux et d´aller consulter un nutritionniste.
Le lait est pas indispensable si tu mange equilibre, tu peux essayer du lait alleger en lactose (certaine personne sont allergique et heureusement tout va bien pour elles)

Oki, merci beaucoup pour cette réponse scarytony.
Ben je crois que tu as répondu à toutes mes questions, encore

Le mieux reste d´aller voir un nutritionniste je pense. Là au moins, tu es sûr de ne pas te planter. Et faire du sport, c´est important pour perdre de la graisse ! Tu peux faire de la corde à sauter, du vélo, courir. Je crois bien que au moins 3 séances de cardio intensive sont nécessaire pour faire perdre du gras rapidement.

Ok, merci, mes parents veulent bien m´acheter une machine pour faire de la cardio, en fouillant un peu sur internet et sur ce forum j´ai trouver ca :

Vélo d´appartement :
http://www.pp-agent.de/pi/940b.jpg

ou un elliptique :
http://fitness.barlou.comom/img/big/elliptiquePF565.jpg

?

Lequel est le mieu pour perdre de la graisse le plus rapidement (j´ai pas assez de place pour faire de la corde chez moi, et j´ai pas envi de courrir dehors ).

Pas l´elliptique Les jambes travaillent pas dans l´axe des hanches donc au bout d´un moment les articulation vont souffrir Le vélo d´apart´ c´est bien, mais mieu il y a le vrai vélo ^^, en forêt surtout pour bien s´ahérer ( ).

Ok, pour le vélo ben j´en faisais, mais la fôret la plus proche est tout en haut d´une coline, et à chaque fois que j´essaye de l´atteindre, bah ... je vomis, je sais pas pourquoi.

Enfin bon de toute facon, avec le temps pluvieu, il y a de la boue partout.

Sinon merci pour ton conseil, lundi je m´acheterais un vélo

Si tu vomis, tu dois avoir trop mangé avant et ne pas avoir respecté un temps de repos minimal entre le repas et l´effort ou alors l´effort doit être trop intensif. Sinon je ne vois pas.