Pouayt : )

Juste pour avoir quelques infos concernant le rapport DCH => DC.
J'ai entendu dire que soulever 30 kg au DCH (en série 10 environ) était équivalent à 1RM 100 kg. Est-ce vrai ? (en moyenne bien entendu).

Personnellement j'en suis actuellement à 4*10@ 26 kg, j'aimerai connaître en théorie mon 1RM version barre. Merci : )

Non car j'arrive a soulever 30kg et un peu plus surement au DCH et pourtant je suis a 1RM à 90kg...

Pareil je serais curieux de connaitre mon 1RM au DC. Actuellement je fais 10 rep à 31kg au DCH

Bah évidemment c'est une fourchette.

Je me rappelle il y a plusieurs mois, j'étais à 22 kg environ au DCH, tandis qu'à la barre je faisais du 70 kg (4 séries), donc avec un RM plus élevé.

Aujourd'hui je suis à peu près certain d'avoir un 1 RM au dessus de 80 kg, mais plus, je ne sais pas trop..

HerissonVolant Je dois pas être loin non plus. Vendredi dernier je me suis amusé à tester à 30 kg, j'ai fait 4*6.

Apparemment 10*30kg c'est équivalent à 1RM@90kg comme l'a dit nesteaa. Exemple sur le profil d'un mec sur SP http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=14375

"Niveaux perf, mon maximum au DC est de 6*70kg et 6*30 au DCH."

Wah

Je trouve ça assez déséquilibré ! 6*30 au DCH mais seulement 6*70 au DC ? Après faut voir l’exécution du mouvement mais ça me semble assez contrasté comme perfs

3 mois après sur un autre post, il explique qu'il fait 12*70kg et une rep a 90kg.

Perso je sais pas ce que ca vaut, j'ai jamais fait de DC (j'ai pas de barre chez moi)

Bah évidemment !