Bonjour,

je pratique la muscu depuis 1an déjà, et je n'ai rien pris, sauf en force, et je suis passé de 80 à 85kg pour 1m80.

En gros je suis trop gras, quel prog faire? Quoi bouffer?

Voyez par vous meme: http://s2.noelshack.com/uupload/7120477281060_pic02.png

• • Prog: FB 3*1semaine

• • Plan alim: je bouffe n'importe quoi, n'importe quand

• • Perf: 1RM 105kg DC, 1RM 300kg Presse.

Faire une sèche ?

• • Plan alim: je bouffe n'importe quoi, n'importe quand

Cherche pas plus loin

aiie!

+1 pour veuve!

C'est pas mal 105kg quand même

Manger tout ce qui passe ,même de la malbouffe sous prétexte qu'on est en prise de masse=>Groooosse connerie.
Faut que tu revois ta diète du tout au tout. Tiens:
http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_seche
Ca devrait t'aider

• • Voilà mon plan alim:

Matin: 50g de pain + fromage blanc (cmb?)

Midi: 150g de source protéiques (steak, dinde, poulet, poisson ...) + légumes

Soir: 2 œufs au plat (une cuillère d'huile d'olive) + 50g de pain

Je ne peux pas prendre de collation, pas le temps :/

C'est bizarre, tu fais la même taille et 5 kilos de plus que moi, mais j'ai l'impression que t'en fais 15 de plus

Et ton max au DC est bien supérieur au mien.

Etrange