Voila sa fait depuis quelques mois que j'ai accumulez du gras sur mon bide !
En gros on voit pas mes abdos alors que j'en fait 300 (crunch) , mais ensuite j'ai decider de me reprendre en main et je me suis fait un programme et je demande a vous si mon programmes est bien

Alimentation :

Matin > Bol de creales + fruits
Apres midi > 2 Fruits + 1 tranche de jambon
Soir > Salade ou 1 steack + fruit
(Tout ca en buvant beaucoup d'eau)

Sport :

Mardi , Jeudi , Vendredi : Boxe
Samedi : Cardio
+ tout les 2 jours de la musucle 200 abdos , 100 pompes , 80 squat etcc

Est ce un bon programme sachant que je suis tres determiner a enlever cette couche de gras qui me pollue ma vie , n'hesite pas a donnez vos avis et a me critiquer

Biensur je fait 1m70 pour 71 kilors (j'ai 15 ans )

Je sait que le regime est un peu strict mais sa en vaut le coup je le sent

Merci d'avance pour les reponses !

Tu ne manges pas assez (du tout). Après une semaine, avec ta boxe tu vas t'effondrer.

Si tu veux juste perdre du poids en durcissant un peu le contenu de la bidoche, c'est correct , mais rien ne vaut de la cardio pure..Sinon tu peux essayer le tabata à la place de tes exos,ça te fera du cardio et du renforcement en même temps (sans compter les gains d'explosivité)
Sachant que tu es boxeur, tabata serait parfait pour toi,autant mêler l'utile à l'agréable
http://www.greggot.com/wordpress/215/meilleurmoyenameliorercardio/

C'est particulièrement éprouvant si tu fais ça sérieusement,mais c'est ça qui est bon. Si tu cherche du muscle,évidement , c'est pas la meilleure option. Je me prononcerai pas sur ton alimentation mais y'a rien d'horrible écris là

Le protocole tabata c'est pas très accessible aux débutants non plus...vaudrait mieux commencer avec l'ICT "gentil", avec des temps de repos plus important.

@Bertrude: Il compte pas ses vrais repas là dedans,si? Sinon ouais, faut pas se priver là dessus.

Si il est boxeur , il doit déjà avoir du ressort, le tabata peut être associé à un tas d'exercices (sac de frappe compris,justement).
Faut voir son expérience.

Je fait de la boxe depuis environ 2 ans

C'est un programme pour arriver à l'hôpital ?

Il est extrêmement dangereux. Tu n'auras pas ma caution. Tu ne manges pas assez.

Je peut rajouter quoi dedans ?
Pour que je mange assez

Tu fais 4 à 6 petits repas riches en protéines (sans trop abuser, 100g de viande sera amplement suffisant !) avec un peu de glucides et du gras essentiel (type huile d'olive non cuite, poisson un peu gras, etc.) pour tabler sur un apport calorique entre 1400-1600kcal par jour MINIMUM.

Surtout que tu es en pleine croissance. Vise plus du 1800kcal par jour minimum.