Est-ce suffisant pour donner du volume aux jambes de faire 5x10 ou 5x15 au squat 2 a 3 fois par semaines.

Ou faut-il rajouter un autre exo dans la séance jambe?

Si tu fais un fullbody et que tu mets assez de poids avec une bonne execution, ça suffit amplement.

je fais les jambes 2 fois par semaine , voir 3fois mais genre 1 semaine sur 3.

J'essaie de faire 2 exos maintenant , parmi ces 3 : squat / fentes avant / élévation cuisse ouvertes ou écartées.

Ca fait maintenant 1 bon mois que je fais mes jambes sérieusement.
D'ici Mai-Juin en conservant ce rythme j'aurai de belles jambes un peu plus massives?
Car c'est mon gros point faible, je ne les ai pas entrainées pendant 1an.

Pourquoi t'essaierai pas une séance par semaine dédiée aux jambes? Style 10 séries (par ex: 4 leg extension, 3 squats, 3 ischios) puis 4 mollets?