Hello tout le monde.
Je suis en train d'élaborer un programme de musculation basé sur UNIQUEMENT trois exercices poly-articulaires complets.

Je voudrais votre avis sur LE meilleur TRYO complémentaire.

Pour ma part je dirais:
SQUAT-DC-TRACTIONS

Mais les tractions sont difficiles dans ce programme (basé sur des %, donc je remplace par Tirage Poulie Haute)
Je vous communiquerai le programme si les résultats sont satisfaisants, mais pour l'instant ce n'est pas l'objet du topic.

Vos avis please

Perso je dirais Dips, SDT et DC/Squat.

J'ai aucune affinité avec les tractions. Même si c'est un/des exo(s) poly, j'en fait souvent à la fin de ma séance dos/bras, mais plus pour me tuer qu'autre chose

Simple avis personnel.

Mais sans exos d'isolation, perso j'aurais beaucoup de mal à sentir que j'ai vraiment travailler tous les muscles que je voulais faire.

Exercices de base: Squat/Soulevé de terre/Développé

SDT DC SQUAT !

je suis du même avis que bennet et akala, c'est vraiment les 3 mouvement les plus complet pour le developpement du corps!! Surtout le soulevée de terre qui est vraiment un mouvement que j'affectione particulierement et qui je pense est celui qui m'a permis de prendre d'avantage de masse!!

Je remplacerais le soulevé de terre par de l'arraché épaulé jeté dans un programme aussi simple.

Squat- développé couché- tractions !

Le fait de faire SVT + Squat
j'ai un peu peur de faire trop de jambes et pas assez de dos...

qu'en pensez vous?
d'autres avis?

Fais des mouvements d'haltéro à la limite...

Back Squat
Shoulder Press
Deadlift

Le DC c'est pour les kékés ! :P

Je dirai :
- Squat
- Traction
- Développé couché

Les tractions sont excellentes pour les biceps et les dorsaux
Le squat est excellent pour les quadriceps et le dos
Le développé couché est excellent pour les pectoraux et triceps