travaille le coeur c´est cela ? Et sa fait perdre pas mal de kilos ? Pour l´instant j´en fais 30 mins, est ce assez ? Je compte augmenté !

Merci d´avance.

On dit que c´est a partir de 30 minutes que l´ont commence a s´attaquer a la graisse.
Donc a mon avis, ce n´est pas assez

• course

Ok merci. D´autres avis ?

je comprend pas pk je lis partou que on commence a perdre de la graisse a partir de 45min, moi je cour 30 min est j´ai perdu un peu de gras quand meme

sinon je te conseil de courir 45min c´est tres bien et largement suffisant

Sans parler de la graisse, pour le coeur s´est exellent non ?

Il y a quelques temps, je pensais également qu´on brûlait des graisses à partir de 45 min, mais non !! !

On brûle des graisses lorsqu´on fait une activité physique à basse intensité. Si tu cours 10 min à fond, tu ne vas rien brûler. C´est du sucre que tu vas éliminer.

En conclusion: cours 10-20-30 min ou plus mais à BASSE intensité.

So on suit ton raisonnement ghost be, autant marcher pendant 30 minutes plutot que de se casser le *** à courir...

Courir à une intensité faible, c´est tout simplement parcequ´on ne pourrait pas tenir 45min en sprint.

Si on en avait la posibilité, bien sûr qu´il vaudrait mieux se taper un sprint de 45min pour brûler des graisses, malheureusement c´est impossible. Et c´est également très démoralisant, c´est pour ça qu´il faut courir au minimum environ 45min, sans toutefois être trop essouflé au terme de cette course, donc courir à faible allure. Car en plus d´être désagréable, l´essouflement prononcé n´améliore en rien votre système cardio vasculaire, bien loin de là.

"l´essouflement prononcé"

A vous écoutez, dès que l´on commence à expirer un peu fort, c´est très mauvais pour la santé... Faut arretez de dire n´importe quoi. Evidemment, je parle pas de l´essouflement genre t´es à genoux, mais bon, si tu cours seulement 45 minutes, et si tu le fais pas en sprint, je vois pas comment tu peux parvenir à un essouflement prononcé...