comment ça marche*.

En effet, j'ai bien compris qu'il fallait manger un minimum de truc gras et un max de protéines mais...

1- Par exemple un steak c'est plein de protéines mais y'a de la matière grasse.
2-S i le matin je prend du lait de soja + fromage blanc (avec une cuillère à sucre voire moins juste histoire de, c'est grave?) si à côté je mange une tartine de nutella sur une galette de riz, l'effet protéine "s'annule"?
3- Pareil pour les autres repas, est-ce que si j'ingurgite des protéines mais qu'à côté de ça je mange un truc super gras ça s'annule.?

Rien ne se perd, rien ne se crée.

?

Gras superflus : tu évites.
Gras essentiels : tu n'évites pas.
Des glucides : pour l'énergie, carburant du muscle.
Les protéines : pour la reconstruction des tissus musculaires.

Enfin, l'effet protéique ne peut être annulé. Tu prendras simplement plus de masse adipeuse si tu ne cesses d'ingurgiter des aliments gras à côté.

"S i le matin je prend du lait de soja + fromage blanc (avec une cuillère à sucre voire moins juste histoire de, c'est grave?) si à côté je mange une tartine de nutella sur une galette de riz, l'effet protéine "s'annule"? "

Je ne pense p

1. "S i le matin je prend du lait de soja + fromage blanc (avec une cuillère à sucre voire moins juste histoire de, c'est grave?) si à côté je mange une tartine de nutella sur une galette de riz, l'effet protéine "s'annule"? "

Je ne pense pas mais bon nutella c'est des mauvais lipides sa c'est sur.

"Pareil pour les autres repas, est-ce que si j'ingurgite des protéines mais qu'à côté de ça je mange un truc super gras ça s'annule.? "

Non plus mais évite du moins limite le gras inutile de meme que le "bon gras" qui est a limiter.

"Par exemple un steak c'est plein de protéines mais y'a de la matière grasse. "

Oui mais il y a de "bonne graisse" je croit bien après évidement si tu veut le must du gras c'est plutôt dans les poisson style saumon/maquereaux....

Ok merci.