Bonjour à tous, je reposte sur ce forum pour vous demander comment manger équilibrer.

Je voudrais tout d´abord grandir un peu, je mesure 1m70 à 15 ans pour 65kg :/
Et je voudrais aussi maigrir un peu (5 kg à peu près avant le début de l´année prochaine).
J´ai déjà fait des recherches, mais rien qui ne me "convienne".

Et je ne peux pas boire trop de lait (sa me fait des boutons)
HS: Pour le lait sa me fait en faite ressortir des kystes, et j´avais une acnée grave conglobata, pas beau à voir).

S´il vous plait, aidez un pauvre adolescent qui rêverait de grandir un peu et d´être beau

ben si t´es alergique au lactose tu peux boire du lait de soja...sinon perdre 5 kilos en 7 mois c´est vraiment facile et sur ce forum il y a beaucoup de topics sur "comment perdre" alors si tu trouve pas, je vois pas comment t´aider

Merci jp24
D´autres conseils seraient les bienvenues

Je ne vais rien t´apprendre,mais limite-toi à trois repas et une collation,et respecte les proportions 20% protides,30% lipides,50% glucides.