j'aimerai avoir un avis sur ce programme de musculation si les séances muscu / repos sont bien placés :

Samedi : Muscu
Dimanche : Muscu
Lundi : Repos
Mardi : Muscu
Mercredi : Repos
Jeudi : Muscu
Vendredi : Repos

Vaut t'il mieux 2 jours de repos d'affilés ?
Quand placer les exercices de cardio ?
Si c'est pas un bon programme que proposez vous ?

merci

Faut nous dire les exos que tu fais.

Moi perso je m'entraine tous les jours de la semaine. Du fait que tu fait du split ce n'est jamais les mêmes groupes musculaires que tu travailles donc je me réserve le week end de repos mais pas pendant la semaine. C'est à toi de programer ta semaine comme tu préfère et en fonction de ton temps

je fais du full body

En fullbody 3 séance par semaine sont largement suffisante

ok, les jours sont bien placés ?

Teakwondo_
Posté le 3 janvier 2011 à 20:53:48
ok, les jours sont bien placés ?

--> Il te dit que trois jours par semaine c'est suffisant donc la dedans faut que tu supprime un jour de week end. En full body, deux jours d'affilée c'est pas le top pour la reconstruction musculaire

ok ^^ merci pour vos conseils ;)