Ok plus je vous lis plus je me perd.

Premièrement faiut le prendre 1 fois le matin et 1 fois le soir ? Deuxièmement faut t´il en prendre 1 autre entre les repas ? 3e c 2g/kg du corps mais combien doit provenir de la whey ?

putain c´est dur

La whey c´est la pour compléter ce que ton alimentation t´apporte pas. Si tu as besoin de 180gr par jour, et que tes steack t´apportent que 140gr, ben tu complete avec 2*20gr

et si on ne compte pas que les steak apportent 140 g, y´a pas une moyenne ?

Déja, commence pas à prendre des protéines, si tu suis pas ta nutrition en détail. La whey c´est pas un bonbon que tu prends quand t´a envie. Calcule

attends y a pas que dans les steak qu´il y a des proteines !! ! le lait en contient beaucoup, le thon en boite, pain ect donc faut faire attention avec ça je sais pas quel age tu as mais faut envisager ça à la fin de ta croissance ( 21 ans env )

Ca devient chelou calculer tout aussi. Ok bon je vais le faire, quelqu´un aurait le lien qui donnait le nb de protéine par 100 g d´aliment ?

On a rien sans rien sorouche...

http://www.harmoniesante.com/

http://www.musculaction.com/table-calories.htm