salut

dans le cadre de mes bonnes resolutions 2011 ( ) je souhaiterai perdre un peu de poid. Disons allez une dizaine de kilos. Bien sur pas en un mois, mais sur la durée, genre pour etre beau en juillet/aout. En bref je veux juste affiner ma silhouette.

Je voudrais me mettre au footing, mais pas n'importecomment, donc je viens demander quelques conseils :

- Combien de fois par semaine en faites vous? Faut-il espacer les séances dans le temps?

- Quelle durée? Au debut, vous me conseillez de faire une durée plus reduite, ou de faire en plusieurs fois avec des pauses au milieu.

- Quelle place accordez vous aux etirements?

- Faut-il boire avant/pendant/apres?

- Est-ce efficace de coupler jogging avec marche (genre un footing un jour, de la marche le lendemain etc)

Voila si j'ai d'autres questions, je reviendrai à vous, mais tout autre conseil est le bienvenue

624part2 a tous dit sauf le coup des "commences par 15 minutes"
quand même tu peut commencer a courir pendants 30mn minimum a ton allure bien évidement.

30min pour quelqu'un qui court jamais c'est beaucoup, surtout s'il est en sur-poids, vaut mieux commencer plus faible et monter rapidement que le dégouter avec un effort beaucoup trop intense pour une première séance

ouais 30 ça me parait un peu beaucoup

Bon j'ai du bide mais j'ai quand même une certaine condition physique, je fais du vélo + football très régulièrement (disons 15mn de vélo par jour, normal : j'habite aux pays bas!)

je vais commencer par 15, et y aller progressivement, je verrai ce que ça donne la première semaine

en tout cas merci de vos conseils,

je mettrais mes performances à jour régulièrement sur ce topic, une sorte de motivation supplémentaire!

15 mn c'est vraiment "peu"je trouve mais bon si tu a envie de commencer doucement ^^

Pense bien que le plus important est l'alimentation et non le footing!!!

ouais je vais reduire les saloperies genre chips gateaux etc entre les repas

par contre je vais pas me priver de tout sinon c'est sur je vais replonger au bout de deux semaines!

vous me conseillez quoi en cas de faim en plein milieu de l'apres midi? fruit? grand verre d'eau?

Une pomme