Salut à tous !

Je vais recommencé le programme haltères du sites musculation.com mais je me pose quelque question :

Pour mon alimentation dois je faire des efforts particulier, sachant que je n'ai pas tendance à être mince, ni l'inverse bien que je ne sois pas très sec ? Ou puis je me contenter de manger normalement (équilibré, pas de soda/confiseries etc ...)

Comme je l'ai dis je ne suis pas très sec, est-ce une bonne idée de faire les jours ou je n'ai pas entrainement de la corde à sauter, disons, 15-20 minutes ?

Avez vous des bon exercices pour gagner en souplesse, à faire les jours ou je ne m'entraine pas ?

Merci d'avance !

PS : J'ai 15 ans, et je pèse 60kg pour 1m70

faut surtout consommer des protéines (oeuf, viandes, laitages) en mangeant peu mais souvent.

tu trouveras pas mal de conseils pour ton alimentation sur ce site http://www.emuscu.fr

oui la corde à sauter c'est un bon exercice de cardio

D'abbord merci pour vos réponses rapide! As tu un site avec des exemples d'etirements stp ?!
Alors pour l'alimentation je change rien !
Et pour la corde a sauter sa peux m'aider a perdre ma petite couche de graisse sur les pecs et les abdos outre l'effet cardio ?!
Merci encore :D

http://www.google.fr/search?q=musculation+%C3%A9tirements