Bonsoir à tous, après m'avoir aider à peaufiner mes régimes alimentaires de sèche et de PDM, je viens vers vous pour que vous vérifiiez le programme d'entrainement.

Ce programme avait été réalisé avec l'aide de Yam (pour ceux qui étaient là et se souviennent) et des mecs de musculaction.fr

Je vien redemander au cas où certains voient des choses à modifier, j'avais de très bons résultats avec ce programme...

http://www.yourspace.fr/images/1292699721-programme-fullbody.jpg

Bon programme mais moi j'aurais remplacé le Leg Curl par du SDT jambes tendues

Ben en fait le vendredi : Dos : SDT

C'est SDT jambes tendues que je fais

Donc je le laisse tel quel ?

Tiens d'ailleurs Yam est plus sur le forum?

Je crains que non