voila je mexplique. j´ai 17 ans et je fait de la musculation a la maison avec des altéres ou sans (abdos, biceps, pec...) est ce suffisant d´en faire 30 minutes voir 45 le soir 5 fois par semaine? je ne cherche pas a prendre du poids mais simplement de me sculpter. merci pour vos reponses

je pense que 5 fois par semaines c un peu trop, fait une seance de 45/60 min, 3 fois par jour, ca devrai suffire

• semaines pas jour dsl

donc je doit en faire plus longtemps mais moin souvent si je comprend bien?

Rendre ta séance plus intense, pour travailler ton corp, mais lui laisser plus de repos pour qu´il récupère et se developpe

C´est faux, tout le monde sait que moins de repos tu laisses à ton muscle et plus d´effort il fera, donc fais-en tous les jours si tu peux, tu verras des résultats très nets.

Qu´est ce qui est faux ?

lol écoute pas Xboxpc,

Lorsque tu fais de la musculation, ton muscle ce déchire, avec le repos, il se reconstruit et donc tu gagne de la masse musculaire. Si tu laisse pas de repos à ton muscle il va jamais se reconstruire pis tu risque de faire du surentrainement et de stagner. Normalement les gens y vont 3-4 fois semaine sur des scéance de 40 minute à 1heure30 minute.

Je plaisantais

Ce que dis Alexandre est correct.