Salut,

On m´a toujours dit qu´il fallait s´étirer avant de faire du sport ou de la muscu, de l´execice quoi, pour éviter les blessures et tt.

Mais je vien de voir a la télé un mec qui dit que s´étirer avant l´entrainement était mauvais (surtout la muscu). Car cela brisait le muscle avant de le faire travaillier.

Et selon des études, apres l´étirement on leve moin lourd, on a moin d´endurance, on cour moin vite... Et qu´il valais mieux d´étirer le muscle apres l´exercice.

Il disait quand meme que le réchauffement est tres important mais l´étirement vaux mieux s´en passer.

Votre avi

C’est vrai les étirements avant la muscu fait baissé les perf, donc contente toi juste d´un echaufement, par contre les étirements après ta séance sont bénéfique

Lorsqu´on dit que les étirements sont mauvais avant une séance, on parle d´étirements de 25-30 sec. Tu peux en faire en tenant la position 5-10 sec par exemple, ca c´est pas mauvais.

Ok, merci des rép.

Donc étirement léger pour faire mieux circuler le sang, avant la muscu et ensuite apres la muscu; un bon étirement pour déraquer tout sa!

Non, faut tout simplement rien étiré. Tu fais juste faire un peu de cardio pour activer la circulation sanguine dans ton corps et c´est tout. Au levé, ou au couché, tu peux faire des étirements.

C,est ce que je dit depuis 1 ans et des poussières mais personne veut me croire. Il ne fait rien s´étirer AVANT l´exercice, seulement apres.

Perso j´étire absolument rien avant

Je vous assure qu´un petit étirement(5-10 sec) avant est bénéfique.

Je ne sais pas où vous trouvez qu´il est mauvais de s´étirer UN PETIT PEU avant

Je me chauffe 10 min en courant sur le tapis, et seulement après avoir terminé la séance, je m´étire.

Alexandre8844 Pas d´étirements au levé On a souvent dit que c´était bénéfique, car comme l´on était pas échauffé, on ressentait la douleur plus vite et ça permettait de ne pas forcer. Mais voilà, étirer un muscle dès le matin peut entraîner des complications chez certaines personnes. Mieux vaut attendre une heure après le lever que l´on aie un minimum bougé.

Sinon avant l´entraînement l´échauffement suffit, certains étirements peuvent être pratiqués mais pas trop longtemps et seulement en vue de chauffer les articulations.
Maintenant il y a un truc que j´étire toujours c´est le dos...

A chacun de voir en tout cas c´est pas dramatique de s´étirer

+1

Moi non plus, je ne m´étire pas avant uen séance.