salut, quand par EXEMPLE on travail le biceps à une main, moi je prend 14 kg et je fais 4 x 12 rep pour chaque bras, mais je fais un bras après l'autre, et le temps de repos pour chaque est donc assez élevé vue que ça me prend plus d'une minute à faire les 12 rep je voulais donc savoir si c'était pas mieux de faire 4 série pour 1 bras puis 4 série pour l'autre bas

tu fait :

1 rep bras gauche
1 rep bras droit

la tu compte dans ta tête "1 rep"

et tu monte ainsi jusqu'a "12 reps" donc t'auras fait 1 serie avec les 2 bras, tu prend ton repos, et tu recommence.

Ah j'avais pas pensé à ça

Sinon tu compte 24rep, pour les 2 bras, ça te fais 12 par bras

Un temps de repos d'une minute n'a jamais tué quelqu'un.

Ca dépend ce que tu cherches. Mais c'est mieux de travailler à deux mains

je préférait aussi taffer à 2 maisn mais manque de matos

Je recherche justement 4 disque de fonte de chacun 5 kg pour mettre sur mes haltère Mais je trouve pas sur le net