Salut tout le monde, je pense que tout le monde à compris de quoi je voulais parler... Comment perdre les poignets d´amour ?
Jme suis laissé aller quelques temps et depuis j´ai pris du poids aux hanches au cuisse et au fesses !

Quels exercices (et conseils) me conseillez-vous ?

faire du velo d´appartement et stoper absolument les gateaux + sodas, c une obligation

Ok le velo pour la cardio... mais ça va etre suffisant ?

et je voulais savoir, les pub pour les cereals spécial K ou les trucs du genre qui te disent de prendre un bol de céréals le soir ! C´est des conneries ou pas ?

Le soir? j´ai jamais entendu ca...
Perso,j´éviterais,a prendre le matin plutot!!!

c´est bien ce que je pensais ! et sinon vous confirmez que ne plus bouffez de salopris puis faire de la cardio pourait me faire perdre du poids ?

Si tu y met de la vonloté, et surtout de la bonne humeur ( oui oui ca aide ! ), sans faire de gros régime mais simplement en supprimant les exces comme les sucreries et les sodas et en faisant du vélo comme tu dis, c´est obligé que tu ai des résultats

ok merci sincerement, vous etes géniaux !

Bon voila plutot que de créer un autre topic, je post sur mon ancien.

Bon, suite à vos recommandation j´ai decider de me mettre au sport pour des raison evoquées plus haut ! D´ailleurs mon Kiné ma proposé pour 30 euro par moi un acces illimité à ca salle de sport !! ! Donc je fonce !
Mais je n´ai aucune idée de la façons dont je dois organiser mes séances pour etre le plus efficace et le moin dangereux pour moi.

Sachant que je peut y´aller tout les jours pour faire de la cardio et develloper les muscles de mon dos, que doi je faire ?

Y aller tout les jours pendant une heures ? alterner les Exos a chaque séance ? etc etc.

Merci de vos réponse.

?

1h30 de cardio par semaine.
Sinon 3-4 fois une heure de course à pied par semaine, j´habite en campagne et j´adore faire ca, ca ne demande pas de supras gros efforts parfois tu les fait chaque jour, plus une alimentation saine et c´est la clef !
Ou alors des tours de stade si t´habite en ville

je crois que j´ignore quelques truc ! la course à pied et la cardio c´est pas la meme chose ?

Parcque dans la salle je ne pourrais faire que du velo !

Le cardio-training c´est s´entrainer longtemps sur une plage cardiaque spéciale selon un calcul, ou meme sans calcul.
Quelque soit la méthode que tu prends (course, vélo, autre) tu dois rester dans cette plage cardiaque.
Par exemple si je fais 75 batt.min je devrais faire vers les 160 batt.min durant l´effort pour faire un bon cardio (c´est un exemple, pareil c´est pas ca mais c´est pour te donner une idée).

Bref, le cardio c´est s´entrainer avec une plage cardiaque, la course à pied est la plus adaptée avec le vélo.
Si tu veux dépenser tu peux acheter une montre cardiofréquencemètre qui calcule ta plage idéale et qui montre si tu dois augmenter ou non ton effort, mais ca coute très très cher !

heu ok... oua c´est compliqué quand meme, jpe pas juste me contenter de pedaler une heures 5 soir par semaine ? ou y´a des risques ?