Bonjour,

Suite à ma 4ème entorse en 3 ans à la cheville droite le médecin m'a conseillé de voir un physiothérapeute afin de renforcer la partie blessée. N'ayant pas le temps pour cela je recherche des idées de musculation ciblées sur le renforcement de la cheville et du mollet à faire chez soi et ne nécessitant pas de matériel superflu.

Cette entorse est moins grave que les précédentes mais elle a tout de même endommagé le ligament donc je pense bien qu'à la prochaine c'est la déchirure...

Merci de vos idées.

amine c'est toi ?

Comme ça pas le temps?
Sinon ben essaye de te tenir un maximum de temps sur un pied en ayant le genou au niveau du bassin. Tu peux faire ça en relevant les orteils ou le faisant sur les orteils. Tu peux aussi faire ce genre d'exercice sur des supports instables.

Ok merci.

Oui pas de temps. Je suis en plein déménagement et je suis des cours pour approfondir mon métier chaque jour à 120km de chez moi.