A prendre par jour ?

Combien est l'AJR en Protéine Svp ?

Pour une personne faisant de la musculation : 1.5 à 2gr par kilo de poids de corps. Maximum 40gr par prise.

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A tous dit même si sur le site allmusculation on ma dit que " Maximum 40gr par prise." c'est des grosse conneries:

"l'organisme a besoin de bcp de protéines après un gros entrainement, donc il se contentera de n'importe quelle quantité de protéines. L'important c'est le total calorique dans la journée. Quelques soient les prises. Tu peux même ne rien manger de la journée et te faire 800g de viande le soir, tout sera utilisé."

de plus:
Mythe n5:
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Arès je c'est pa i c'est vrai

Après* si*

J'aurai peut être du dire que je parlais principalement de suppléments avec mes 40gr. Si tu manges tous les 3-4 heures, tu souhaiteras que l'absorption ne dure pas 7h.

Normalement ton corps peut absorber, par repas, jusqu'a 0,5gr de prot par kilo de ton poids

Par exemple, si tu fais 80 kilos, tu peux absorber jusqu'a 40 grammes, si tu fais 70, 35 grammes de prot par repas

T-Rex38 J'en doute.

Déroute façon il faut 1,5 par jour, comme a dit skip, et il en faut sur toute la journée, donc qu'il y ait une limite ou pasdans l'absorption, ça ne sert pas d'en prendre trop d'un coup.

Pour les protéines, tu peux en avaler toutes les 3h histoire qu'elles soient bien assimilées.

Ah? Je me suis fait souvent des plats avec deux steacks + grosse ration de pattes + 300 grammes de Fromage blanc en dessert.

Ca avoisinait les 50 grammes de protéines par repas ...

Et je fais 65 kilos actuellement.

Les 90* grammes.