Bonjour à tous cela fait environ 2-3 mois que je fais de la musculation. J'ai pris énormément au niveau du dos et des bras, malheureusement je n'ai quasiment rien pris en pectoraux. Je me suis rendu compte que j'avais du mal à congestionner mes pecs durant le DC. Puis je me suis entrainer à les contracter tout seul en isolation et avec un balai pour bien refaire le mouvement. Je pense maintenant que j'ai compris le mouvement. Mais comment puis-je faire pour ratrapper le retard de mes pecs? Faire plus de séance ou quelque chose d'autres. Merci de vos réponses

C'est pas en 2 mois alors qu'on débute qu'on peut

1) Prendre énormément
2) Sentir du "retard"

le retard va s'estomper avec le temps, patiente mon amis, en 2-3mois de muscu tu ne devrais pas encore poser ce genre de question.

Ajoute des dips, en te penchant pendant l'exécution, puis éventuellement du DI ou alors de l'écarté-couché.

C'est peux être ses points faibles, moi de même j'ai aucun problème sur tout les muscles mise à part mes pectoraux qui on un bon retard par rapport au reste...

Après c'est vraie qu'au bout de 2mois ou 3... si par contre c'est le cas il y a pas de secret il faudra que tu les travailles plus souvent.

Les retards se rattrapent sur le temps. Tu fais bien tout comme il faut et ça ira.

D'accord merci beaucoup je vais donc essayer de bien congestionner mes pecs durant l'exercice, c'est pour sa que mes pecs ne travaillent pas assez bien je pense.

Congestion ça veut juste dire que tes muscles gonflent.

Ah pardon je pensais que sa voulait dire que je les contractaient bien pendant l'exercice. Ce qui n'étais pas le cas avant puisque mes bras et mes épaules prenaient tout

-lassassin
Posté le 17 novembre 2010 à 08:28:32 Bonjour à tous cela fait environ 2-3 mois que je fais de la musculation.

C'est trop tot pour t'occuper des retards. Bombarde d'abord

D'accord donc je continu sur la meme lancéé en faisant bien attention a la contraction