Salut,

J'ai toujours senti que mon dos forçait un peu lors du curl barre, bien que je ne triche pas (contre un mur). C'est normal ? Dois-je plus m'étirer le dos en fin de séance ?

Merci

Egalement, est-ce bon de faire des séries Biceps et Pecs en fin de séance pour le fun ? (des fois j'en fais 4 voir 5 de plus soit le triple bien que j'échoue très vite dans les séries)

Moi j'ai 30 exercices réparties sur 4 jours , 2h30 chaque entrainement , au naturel , trés motivés , très bien les biceps mais pas chaque entrainements ,

jour 1 biceps
jours 2 tricpes
jours pecs
jours 4 cuisses

bien sur mon programme est plus chargés mais c'est un exemple , jai fait du powerlifting depuis maintenant 1 ans , et j'évolue rapidement ,

La détermination , la confiance et bon mental est nécéssaire et si tu veux une motivation , pense que dans les années 20 les vieux levait des moteurs de chars de 700 lbs pi y pensait po a prendre des stéroides , ca existait po , c'est une honte aujourd'hui de prendre des stéroides avec tous les machines et programmes mit a notre dispositions.

Ca répond pas du tout à ma question

bha , ca dépend de l'intensité de ton programme , si tu viens de faire du lourd sur bench press , pete toi pas 1000 pompes.

Nan mais je demande si c'est NORMAL d'avoir le dos qui force un peu quand on curl avec des poids lourds

Peut-être mets-tu trop lourd ? Essaie de porter une ceinture lombaire/ de force.

Tu mets combien et tu pèses combien ?

Oui, baisse le poids car normalement y'a que les bras (biceps) qui montent vers le haut pour le mouvement.

J'pèse 68kg et je lève 26kg (séries de 10)

Mais pourtant je ne triche pas (d'ailleurs j'me mets contre un mur comme je l'ai dit plus haut)

T'as beau te mettre contre un mur, ça n'empêche pas de faire le balancier contre le mur sinon ouais c'est pas énorme je sais c'est bizarre y'a surement un problème dans ton exécution

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26 kg , ce n'est pratiquement rien au curl a la barre , essaie pour voir avec une ceinture de force , sinon pense a voir un médecin pour une radiographie , on s'esst jamais tu t'est peut-etre fait mal sans ten rendre compte.