JE VOUDRAIS SAVOIR SI MA PYRAMIDE EST BONNE

20x 30KG
10x 40KG
10x 40KG
5x 50KG
5x 50KG
5x 50KG
5x 50KG
10x 40KG

oups bonjour et merci

Pourquoi tu restes à la même charge ?

# 1*15*60kg
# 1*12*70kg
# 1*10*80kg
# 1*08*90kg
# 1*05*100kg
# 1*10*70kg
# 1*15*50kg

Oublie les séries de 20.

Avec des charges de ce genre, je ferais une ou 2 séries de chauffe, puis direct mon max afin de gagner en force.

Le pyramidal c'est de la merde, échauffement à 20-40-60% puis 4 séries de 4-5 reps à 80-90% de ton 1RM.

Le pyramidal n'est pas à faire à toutes les séances (pectoraux) ou je me trompe ?

En même temps je vois pas trop comment progressé si on fait toujours des exos en pyramide, à par taffé les séries courtes et longues, je vois pas trop l'intérêt.