Salut!!!

Voila j´ai un souci,enfin un complexe
je fais 70cm de tour de taille,ce qui est trés mince,mais j´ai des abdos visibles,assez gros,seulement j´ai l´impression surtout kan je regarde mon ventre,et non pas quand je guette dans un mirroir,que mon ventre est coupé en deux parties horizontal!!
Les abdos du bas,sont trés petit,mais peu de graisse,mais la partie du haut sont gros,mais peu visible,a cause d´une couche de graisse,et donc ca donne un air bombé le haut du ventre juste en dessous des pects,et donc je ne sais pas pourquoi...On m´as dis que la graisse se stock normalement dans le bas du ventre..
Et puis la couche de graisse n´est pas trés importante non plus,alors est ce donc tout simplement un manque d´exercices pour les abdos??
car c´est vrai que j´en fais rarement,a par cette semaine,40-60 tous les jours!!!
Si oui,avez vous un programme spécifique...??

as tu déja essayer les crunch inverser attends je te scan une page de mon bouquin :

http://img81.imageshack.u.us/my.php?image=img0461sl.jpg

OUep mais ca c´est pour le bas des abdos!

Voila today , j´ai déja fait 3fois20 crunchs
et 1fois 10(c´est a dire 10 a gauche et 10 a droite d´obliques)

je pense encore en faire 3fois 20 crunchs ce soir

Ha toi aussi ... Quand j´appuis sur mes abdos du bas il sont durs et presque visible ( presque ... ) mais ceux du hauts j´appuis dessus et... mon doigt s´enfonce Et ils ne sont pas voyant ...
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On m´as dit que c´est ceux du haut qui sont le plus facile a avoir!!Donc je vais commencer a en faire trés réguliérement et espére voir de petits résultats dans deux mois,et de trés grands dans un an

Mais moi c´est plus bombé vers le haut,on peut les voir si je force un peu,ou si je bouge,mais si je reste debout on voit le V mais qui grossit en montant!!!

Salut j´ai une question ^^
Si je fais 4x20 crunchs tout les 2 jours, quand pourrais-je voir les résultats ?
Question simple si je pouvais avoir une réponse simple ^^ Merci d´avance

quelques mois

Quelques mois ? Du style pour la rentrée ?

Lol écoute,depuis que je fais de la muculation,je ressens mes abdos travaillé dans les différents exos,hormis les crunchs et compagnie...Ils travaillent dans bcp d´éxos,donc je les travailles trés peu,mais desfois,ca m´arrive je fais une semaine,tous les soirs,de 4fois20 crunchs,et puis je constate un ventre dur,et sculptés!

Ouai lol mais moi je vais pas en salle Donc d´içi la rentrée c´est ok Parceque Il y a 2/3 mois j´ai commencé a faire pompres et abdos mais au bout de 3 semaines j´ai aretté de les faire

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